sporty silowe

Na siłowni, w której trenuje na co dzień, zauważyłem tendencję, do wykonywania treningu mięśni brzucha przed całym głównym schematem treningu siłowego. Osoby trenujące w ten sposób, tłumaczą swoje racje tym, że nie mają czasu i chęci na trenowanie mięśni brzucha po treningu siłowym. Niektóre osoby posuwają się również do rewelacji, które sugerują, [...]

Jak wiadomo stosowanie się do odpowiedniej diety i planu treningowego, jest wyznacznikiem naszych efektów, jednakże pozostaje jeszcze jeden ważny aspekt, który należy do wielkiej trójki - jest to suplementacja. Odżywki typu carbo są również uzupełniane szybko przyswajalnymi witaminami i minerałami, które zwiększają efektywność naszego treningu i [...]

W dobie powszechnego dostępu do informacji zadziwiający jest fakt, iż większość ludzi stosuje nieskuteczne bądź kontrowersyjne diety, sposoby suplementacji czy treningu. Oczywiście argumentują to, wygłaszając tezy w rodzaju: „nie wiadomo skąd czerpać informacje”. Nie! Oczywiście księgarnie są pełne książek Delaviera, wydawnictw lekarskich (np. [...]

Chyba już większość osób aktywnych zdaje sobie sprawę z wagi, jaką muszą przykładać do tego, aby każdego dnia zjadać właściwą ilość białka. Zwiększenie udziału białka w diecie zaleca się również osobom odchudzającym się oraz seniorom. Białko pochodzące z grochu To drugi rodzaj białka przeznaczonego dla wegan, które omawiam, w tym artykule. Będzie [...]

[...] - rodzaj uprawianej dyscypliny sportowej. Nie ulega wątpliwości, że aktywność fizyczna, jaką uprawiasz, ma wpływ na to, jaką formę suplementacji wybrać. Osoby trenujące sporty wytrzymałościowe, wytrzymałościowo-siłowe czy głównie siłowe, powinny bardziej skupić się na stałym dostarczaniu kreatyny do organizmu niż wykorzystaniu metody [...]

[...] jednak prawdopodobnie gorzej w konkurencjach długotrwałych, wytrzymałościowych. Istnieje również efekt genotypowy u kobiet uprawiających dyscypliny sprinterskie i sporty wytrzymałościowe, z wyższą, niż oczekiwaną liczbą heterozygot 577RX wśród kobiet zajmujących się sprintem i o wiele niższą, niż oczekiwaną wśród kobiet uprawiających [...]

Ostatnio napotkałem na wiele ciekawych twierdzeń, hipotez i teorii. Jak to w XXI wieku bywa, wyolbrzymiane bywają kwestie drugorzędne, a ignorowane mogą być te o wiele ważniejsze. Postanowiłem zebrać w jednym artykule kilka najważniejszych porad, nie wchodząc głębiej w tematykę fizjologii wysiłku. Jeśli ktoś chce wiedzieć jeszcze więcej, to [...]

Kreatyna to naturalny związek występujący w organizmie ludzkim, odgrywający kluczową rolę w procesach energetycznych mięśni. Szczególnie ceniona jest przez sportowców i osoby aktywne fizycznie, ponieważ jej suplementacja może przynieść szereg wymiernych korzyści. Czym jest kreatyna i jak działa? Dostępne wersje Creapure® ALLNUTRITION CRE1 [...]

[...] BMI jest miarodajny w każdym wypadku? Współczynnik BMI nie jest rekomendowany dla wszystkich osób. Mowa tu przede wszystkim o sportowcach, osobach regularnie uprawiających sporty, zwłaszcza siłowe, u których rzetelność wyników może być zaburzona poprzez zawyżoną wagę, na skutek dużej ilości tkanki mięśniowej, a nie tłuszczowej. Ponadto kobiety [...]

[...] rozpocząć przygodę z siłownią. Wysiłek tego typu pozwoli na poznanie własnego ciała, poprawi zdolności motoryczne, wspomoże koordynację ruchową, jak i czucie mięśniowe. Co więcej, wysiłek sprawdzi się również jako element uzupełniający treningi siłowe, treningi sportowców uprawiających sporty walki czy też jako element treningu funkcjonalnego.

Suplementacja magnezem jest nieodłącznym elementem diety sportowca. Pełni on w organizmie człowieka ponad 300 wyspecjalizowanych funkcji, które pozwalają na utrzymanie ciała w homeostazie zdrowotnej, metabolicznej, wspomagając jednocześnie kondycję mięśni, kości, stawów i sferę urody. Oprócz działania, które zostało opisane we wstępie, rola [...]

proponuje zamieszczac tutaj dane dotyczace kulturystow,silaczy,ciezarowcow ,zapasnikow,czasu trwania ich formy,czasu zycia(jezeli juz nie zyja).dobrze byloby tez podac ich dane antropometryczne oraz osiagniecia silowe. rozpoczne moze od najbardziej znanego silacza-zapasnika polskiego z poczatkow XX wieku-zbyszko cyganiewicz wzrost ok 176cm waga ok [...]

Witam Was serdecznie mam na imie Krzysztof i od jakiegos czasu zdecydowalem sie na jak to powiedziec wziasc za siebie;-)Jak nazwa tematu wskazuje jestem zawodowym kierowca i coz kazdy wie jak to wyglada u chlopakow za kolkiem:)A wyglada to tak siedzi sie caly czas na tylku malo ruchu je sie byle co i byle gdzie no i w ten sposob uzbieralo sie 95 [...]

Jak sadzicie, przed zawodami lepiej sie wstrzymac od seksu, czy moze odwrotnie?;) Moze glupie pytanie, ale kiedys czytalem, ze pilkarze przed meczami powstrzymuja sie od tego, zeby 'podbila' im troche agresja na boisku Osobiscie mnie nie robi to roznicy, ale moze wpadl Wam kiedys w oko artykul na ten temat?:P Pozdrawiam

Czy jeżeli chce poleprzyc swoje wyniki w biegach krótkodystansowcyh , skoku w dal itp. to czy ćwiczenia stosowane na siłowni : przysiady , wyciskanie na suwnici , wspiecia na łydki itp. pomogą w tym . I czy mają to być medoty bardziej na siłe czyli mało powtórzeń i duży ciężar czy bardziej masowe lub wytrzymałościowe ( 8 - 15 powtórzeń ). Bardzo [...]

Hej, Zbieram ankiety do swojej pracy magisterskiej na temat nawyków żywieniowych osób trenujących sporty siłowe. Jeżeli jesteś taką osobą to byłabym wdzięczna gdyby udało Ci się ją wypełnić ;) Oczywiście nic za darmo, więc jeżeli masz jakieś pytanie odnośnie żywienie chętnie pomogę. Wystarczy, że podczas wypełniania ankiety dodasz swój adres [...]

Witam. Od ponad 11 lat ćwiczę na siłowni i w tym okresie miewałem kontuzje dolnego odcinka kręgosłupa. Ostatnio jednak dopadła mnie rwa kulszowa, spowodowana dyskopatią (przepukliną dyskową), której nabawiłem się najprawdopodoniej na siłowni. Bardzo proszę osoby, które również ćwiczą i miały problemy z tą przypadłością o podzielenie się swoim [...]

Hej, Zbieram ankiety do swojej pracy magisterskiej na temat nawyków żywieniowych osób trenujących sporty siłowe. Jeżeli jesteś taką osobą to byłabym wdzięczna gdyby udało Ci się ją wypełnić ;) Oczywiście nic za darmo, więc jeżeli masz jakieś pytanie odnośnie żywienie chętnie pomogę. Wystarczy, że podczas wypełniania ankiety dodasz swój adres [...]

Witam:) Stosuje diete białkowo tluszczowa ale nie przykladam sie do przyjmowania odpowiedniej ilosci bialek i tluszczu (2do 1).Trenuje 3 razy w tygodniu i do tego 6 razy w tygodniu praca 12 h Wiec malo na odpoczynek.Ostanio mam takie objawy ze bardzo slabne w pracy .Wiec moje pytanie czy moglbym dozucic troche wegla do diety ? Dodam ze chccialbym [...]

Witam ! jestem studentem AWF Wrocław, pisze pracę magisterską na temat suplementacji w sportach walki i sportach siłowych. Mam wielką prośbę o wypełnienie ankiety przez osoby trenujące sport siłowe. Z góry dziękuje i pozdrawiam ! https://docs.google.com/forms/d/1w_LjYYrhLwCCc7h5SBKcLuWTjwsRqvEsgkiq1tA_Hls/viewform